La Importancia del Sueño: Una Charla con el Dr. Mauro Blanche
El Dr. Mauro Blanche, médico con orientación antroposófica, recientemente abordó un tema de creciente relevancia en nuestra sociedad contemporánea: la importancia del sueño y el insomnio. En su charla en El Cordillerano Radio, enfatizó que a medida que la evolución biológica avanza lentamente, nuestra forma de vivir se ha acelerado, y esto ha generado trastornos significativos en nuestros patrones de sueño. El Dr. Blanche destacó que “vivir de noche como si fuera de día” es una adaptación biológicamente imposible y que este desajuste con nuestra naturaleza está provocando complicaciones a largo plazo, que aumentan la predisposición a enfermedades inflamatorias y tumorales.
Desde la medicina integrativa, el Dr. Blanche propone un abordaje holístico para los trastornos del sueño. En su explicación, se centró en la importancia del ritmo circadiano, el ciclo natural de sueño y vigilia. Al compartir cómo el cerebro y el sistema hormonal deben tener un “apagón” por la noche para facilitar la regeneración del cuerpo, el profesional subrayó que una mala calidad del sueño desencadena una “cascada inflamatoria” de sustancias químicas que afectan nuestra salud general. En este contexto, cada individuo tiene necesidades de sueño distintas que varían según su edad y la estación del año. El Dr. Blanche enfatiza la validez de asistir a consultas individuales para evaluar estas diferencias.
Para mejorar la calidad del sueño, el Dr. Blanche sugiere establecer rutinas y ser consistentes en los horarios. Evitar pantallas al menos una hora antes de acostarse también es crucial para que el cerebro comience a producir melatonina, la hormona que favorece un sueño reparador. Cenarse temprano y de forma liviana es otra recomendación clave; comer copiosamente o consumir proteína animal por la noche puede dificultar la digestión y contribuir al insomnio. Además, señala que aprovechar la luz solar durante el día es esencial para restablecer el ritmo natural del cuerpo. Finalmente, propone el uso de suplementos naturales como el magnesio y plantas como la valeriana y la pasiflora, que pueden ser de gran ayuda para mejorar la calidad del sueño.
Para conectarse con el Dr. Mauro Blanche y explorar más sobre estos temas, se puede seguir su cuenta de Instagram @drmauroblanche o comunicarse al nuevo teléfono 29 20 64 93 64. Las consultas presenciales estarán disponibles en Bariloche entre el 12 y el 14 de agosto, ofreciendo la oportunidad de adentrarse en un enfoque más integral de la salud del sueño.
