Protección Contra el Calor: Consejos Esenciales para el Verano
Con la llegada del verano y las altas temperaturas, el Ministerio de Salud de Río Negro ha emitido un comunicado recordando la importancia de cuidarnos del calor extremo. La exposición prolongada al sol puede traer serias consecuencias para nuestra salud, incluyendo pérdida de líquidos y sales minerales, lo que puede provocar síntomas como desmayos, dolores de cabeza, náuseas e incluso convulsiones. Por eso, es crucial tomar precauciones para disfrutar del verano de manera segura.
Medidas de Protección Solar
Para evitar los efectos nocivos del sol, se recomienda extremar las precauciones, especialmente durante las horas más calurosas del día, que van desde las 10 hasta las 17 horas. Utilizar un protector solar de factor mayor a 30 es fundamental, así como renovarlo cada dos horas. Adicionalmente, es aconsejable usar ropa ligera y de colores claros, sombreros y anteojos oscuros. Recuerda también que la hidratación es clave: aumenta el consumo de líquidos sin esperar a tener sed.
Alimentación y Actividad Física en el Calor
Durante las olas de calor, es preferible optar por comidas más livianas y en pequeñas cantidades, e incluir muchas verduras y frutas frescas de estación en nuestra dieta. Asimismo, se deben evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas, que pueden contribuir a deshidratarnos. Respecto a la actividad física, lo mejor es reducirla durante las horas más caliente, buscando realizar ejercicios en espacios ventilados o acondicionados.
Cuidados Especiales para Grupos Vulnerables
Es fundamental prestar especial atención a niños pequeños, personas mayores y aquellos con condiciones de salud preexistentes, ya que son más propensos a sufrir golpes de calor. Los síntomas a tener en cuenta incluyen dolor de cabeza, vértigos, confusión, así como respiración y pulso débil. Ante cualquier síntoma preocupante, la indicación es consultar a un médico o acudir al centro de salud más cercano. La prevención y el cuidado son clave para disfrutar del verano sin contratiempos.
